trening nóg

A trening nog zaczynam od poniedzialku, bo jestem swiezy i wypoczety, a nogi to dla mnie priorytet, chce je dobrze rozwinac, sa dla mnie w tej chwili NAJWAZNIEJSZE. Nie zamartwiam sie takimi blahostkami jak: - wycisniecie wiecej niz 105 na klatke, nie interesuja mnie rekordy, chce byc dobrze zbudowany, a bez miesni nog nie mozna mowic o dobrej [...]

To zrób kiedyś naprawdę mocny trening nóg, po którym odechce Ci się robienia jakiejkolwiek innej partii po nich. :) Poza tym, znowu nie dałeś nic bezpośrednio na dwugłowe. Nie ma co ich zaniedbywać, bo i tak u większości z nas zostają one w tyle za czworogłowymi.

[...] z ww, masło to jest to <3 https://images89.fotosik.pl/177/cccd7c51f6aa744agen.jpg I kolacyjka, cebula i pieczarki potem szyneczka podsmażona na oliwie, do tego jajka, ser żółty i na koniec jak już gotowe masło. Aj pychotka %-) https://images91.fotosik.pl/178/f887836aa9d6018bgen.jpg A teraz właśnie kolejne cardio i dzisiaj trening nóg :)

Leci powoli. Muszę jechać do Castoramy po farbę - będę pokój malował. No i dzisiaj trening nóg. A co tam słychać w wielkim świecie? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-28 09:30:41

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

[...] w piłkę w sezonie letnim przez co pojawiły się problemy z prawą łydką i naderwanym mięśniem w pachwinie. leczyłem je długo bo wiem, że takie urazy lubią jeszcze wrócić. dopiero teraz zaczynam trening na 100 procent. kilogramy w przysiadzie podskoczą szybko. w proponowanym przez Ciebie układzie trening nóg miałbym robić dwa razy w tygodniu?

...ja nie rozumiem co tu nie rozumieć uważasz, ze wlaściwe jest rozlożenie, ktore podaleś?; najpierw trening nóg i barkow, cięzki i dlugo trwający, a w konfiguracji ktora podales nie pozwalający trenowac jak prawdziwie zaawansowany... a potem tylko brzuch, ktory jest oczywiście rownież b. wazny ale nie tak męczący i nie tak czasochłonny... wynika [...]

2dest Wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Co widac na pierwszy rzut oka - przydalby sie czwarty dzien treningowy, poza tym trening nog nie jest kompletny.

[...] 8 6 !!!!! 2x10x90 10x100 6x110 łydki stojąc 3s !!!!! 12sztabx25px3 łydki siedząc 3s !!!!! 25x35kgx3 To trening sprzed kilku dni. Do dzis potezne zakwasy na lydkach, nie moge wyprostowac do konca prawej nogi jak wstane. Mocno czuc tez bicepsy. Plecy czuc ale najmniej [...]

A dzisiaj trening nóg

Dzisiejszy trening nóg przeniesiony na jutro powód Gorzka żołądkowa

Elo. Zapytam najpierw w spamie. Wczoraj zrobiłem mocny trening nóg. Dzisiaj czuje je na maxa. Do swojego planu wrzuciłem HIIT w nietreningowe. Mam pojechać dzisiaj HIITem czy odpuscic ze wzgledu na zakwasy?

ja jutro pomagam w przeprowadzce a potem trening nóg, jeszcze miałem jechać autem 200km ale spadło to z moich barków :D

To dlaczego nei robisz wykrokow? Siady to imo podstawa, takei cwiczenie bazowe na ktorym sie opiera trening nog. Te inne cwiczenia mozesz zmieniac i dodawac ale siady musza byc.

hehe faktycznie zapomnialem napisac jestem świezo co po zdjeciu gipsu (pekniecie sródstopia moj trening nog to sównica czworogłowe i dwogłowe na maszynach narazie to jest taki bardziej regeneracyjny trening po 4tyg gipsie ;))

ja dzisiaj mam trening nóg, ale k***a coś jest nie tak ze mną. idę normalnie, ale dziwnie sie czuję...

Ja zmykam trening nóg piona chłopaki i dziewczyny 8-)

Poniedziałek CF Wtorek barki + triceps Środa cardio 9km Czwartek Miałbyć trening nóg, rozgrzewka itd. założyłem ciężar rozgrzewkowy na sztange i ból w lewym kolanie. Zrobiłem biceps i 25min interwału na bieżni {:-( wczoraj wpadły 2 pączki :) na poprawę humoru %-) Prawdopodobnie do poniedziałku wolne od wszystkiego. [...]

[...] 800g ryżu, 500g kury, 100g rodzynek, 6 jajek, 400g jogurtu i 250g twarogu, nie chce mi się liczyć kcal z tego \-) Ale od jutra już normalnie 4500kcal trzymam. Ukochany trening nóg <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Quads + hamstrings Leg Extensions: 4 sets of 8-15 reps Barbell Squats: 4 sets of 8-12 reps [...]

[...] 4. Ziemniaki+polędwiczki z pomidorami 5. 40g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://youtu.be/4oGbXnoLNYs W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Przed snem ZMA Dziś przyjazd do Łomżyu. Wieczorem trening nóg. Kolano praktycznie bolało przy [...]